DHA主要富含于海产鱼和藻类中，如金枪鱼、三文鱼、鳕鱼、养殖的藻类等。DHA还可以通过摄入亚麻酸在体内吸收转成而成，因此在烹饪料理时，加入亚麻籽油也能吸收到DHA。DHA是人体发育过程中很重要的营养物质，是构成脑细胞和视网膜的重要成份，饮食中缺乏DHA的摄入会直接影响到孕期胎儿的生长发育。孕期对DHA营养的摄入需求量会大于平时，因此孕期要适当多吃DHA丰富的食物，如每周吃一次深海鱼。受地域影响未必能吃到深海鱼时，可以食用DHA补充剂来摄取DHA。如汤臣倍健天然博士DHA藻油，选用深海的纯藻油，美国进口藻油，深金黄色，不含人工香精、色素、防腐剂，适合孕期食用，可以选择礼盒装，能持续食用5个月，有效地促进胎儿的脑发育。
