经常手瘾可能会对身体和心理健康造成一系列负面影响。以下是一些常见的坏处：
1.性功能障碍：过度手瘾可能导致勃起功能障碍、早泄等问题，影响性生活质量。
2.心理问题：手瘾可能引发焦虑、抑郁、自卑等心理问题，对个人的情绪和自尊心产生负面影响。
3.前列腺问题：频繁手瘾可能导致前列腺充血，增加患上前列腺炎、前列腺增生等疾病的风险。
4.影响生育能力：长期过度手瘾可能影响精子质量，对生育能力产生不利影响。
5.注意力不集中：过度手瘾可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题，影响学习和工作效率。
6.睡眠问题：手瘾后可能会导致兴奋过度，影响睡眠质量，进而影响身体健康。
7.社交问题：过度手瘾可能导致个人社交能力下降，影响人际关系。
8.身体健康问题：长期过度手瘾可能增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
为了维护身体健康，建议采取以下措施：
1.认识危害：了解过度手瘾的坏处，增强自我控制意识。
2.培养健康的兴趣爱好：通过参加体育锻炼、社交活动、阅读等方式，转移注意力，减少对手瘾的依赖。
3.控制频率：意识到过度手瘾的危害，尽量控制手瘾的频率，避免过度沉迷。
4.寻求帮助：如果手瘾问题严重影响到生活和健康，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
5.保持良好的生活习惯：均衡饮食、充足睡眠、适度运动等有助于维持身体健康和心理平衡。
需要注意的是，对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度手瘾可能会对其造成更大的危害。家长和教育者应该关注未成年人的行为，及时进行引导和教育，帮助他们树立正确的价值观和行为习惯。同时，对于成年人来说，也应该关注自己的手瘾问题，保持适度的性行为，维护身体健康和心理健康。