抑郁和焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗、物理治疗和自我调整等。药物治疗主要是通过服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物，比如典型的抗焦虑抑郁药物有舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等，或者苯二氮卓类的药物，如劳拉西泮、奥沙西泮等。心理治疗一般是通过认知疗法和行为疗法来矫正自己的不良认知，以及非理性的思维，甚至通过系统的行为治疗，提高自己行动的能力。物理治疗的方法主要是有电休克疗法和经颅磁刺激，如果是已经有严重的自杀、自残行为或者是拒食，考虑电休克的治疗方法。自我的调整方法有很多，比如积极转移注意力，不要过分沉浸于痛苦体验中，每天给予自己正向的积极鼓励，从事一些让自己开心起来的事情，增加运动，听一听音乐，规律的生活，这一些方法也都能够有效地改善抑郁和焦虑的问题。
