腰间盘突出的运动注意事项如下：一、防止剧烈活动，当患者处于急性期时，腰椎间盘突出导致腰部的疼痛和腿部的疼痛会使患者被动采用强迫体位，进行日常的生活和劳动。这时应以卧床休息为主，对症止痛治疗。二、治疗劳损，如果长期的被动体位会造成肌肉的劳损，而劳损又会加重椎间盘的压力。劳损治疗之后，要逐渐的锻炼腰背部的肌肉，通过自己腰部肌肉力量的加强进行锻炼。可进行简单的腰背肌功能锻炼，如五点支撑和飞燕式功能锻炼等。三、避免弯腰搬重物，必须搬重物时须先靠近重物，屈髋屈膝将重物提起。若搬重物过程中突发腰痛，提示已出现腰椎间盘突出。运动前需做好热身，可避免腰椎间盘突出的发生。
