腰椎间盘突出症者的日常锻炼方法和禁忌有哪些

很多人都会有腰间盘突出的状况，大家可以采用一些家庭锻炼法来改善状况：1、从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。3、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。不要吃辛辣刺激的，还有注意休息。