腰椎间盘突出是一种物理性突出，不可能通过推拿恢复，但如果本身椎管较宽，神经根可能经过休息能够避开压迫物，使症状好转。这是疾病本身的一种自然病程。按摩师说，我的腰4-5锥向内陷，可CT片只说“腰椎生理曲度存在，平扫个层显示L4/5锥体后缘见软组织密度影向后轻度突出，黄韧带无肥厚，两侧腰大肌对称无肿胀。诊断为L4/5椎间盘突出（轻度）。”。根据这个情况，我平时应该向前弯腰锻炼腰部还是向后拱桥式锻炼腰部？我已上传病历资料。建议您去游泳锻炼，可以游蛙泳，每周2-3次，每次2-3km。如果不会就去学，这样可以保护您的腰椎。
