您好，病情分析：腰椎间盘突出症是一个退行性病变，因为椎间盘髓核突出刺激神经导致神经水肿而疼痛，加强腰背肌的话可以减轻腰椎的压力，从而达到缓解椎间盘压力。指导意见：可以俯卧在床上，用腰背肌肉将身体的头部和下肢往上抬，可以锻炼腰背肌的，要注意锻炼时候用力的位置，最好是在疼痛厉害的那段位置，这样就能较好的锻炼该部位肌肉，感谢对我的信任，希望可以帮到你，祝你健康！
您好，病情分析：腰椎间盘突出症是一个退行性病变，因为椎间盘髓核突出刺激神经导致神经水肿而疼痛，加强腰背肌的话可以减轻腰椎的压力，从而达到缓解椎间盘压力。指导意见：可以俯卧在床上，用腰背肌肉将身体的头部和下肢往上抬，可以锻炼腰背肌的，要注意锻炼时候用力的位置，最好是在疼痛厉害的那段位置，这样就能较好的锻炼该部位肌肉，感谢对我的信任，希望可以帮到你，祝你健康！