维生素b9

维他命B9又称叶酸,维他命m,动物肝脏,蛋黄,深绿色叶菜,菠菜,胡萝卜,南瓜,酪梨,豆子,坚果,全麦,裸麦,土豆,香蕉都富含叶酸,但是由于叶酸不耐高温,在加工和储存过程中往往失去一半,所以你要做婚检,如果打算结婚后要孩子,提前三个月开始服用叶酸片。仅靠食物补充是不够的,需要服用到怀孕3个月。