食补钙什么食物最佳？

补钙可以通过食物补充，也可以服用钙片来补充，补钙的食物主要有乳类和乳制品，比如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、奶酪等等，还有豆类与豆制品，黄豆、毛豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等，海产品给予鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾皮、虾米、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。