对颈椎病最好的运动

对颈椎病最好的运动包括颈部的局部运动以及全身性的运动。颈部局部的运动，包括耸肩运动、颈部左右两侧的旋转以及拉伸运动。也可以双手置于脑后与颈部对抗，增强颈部肌肉的力量。全身性的运动，主要包括游泳，打羽毛球，平板支撑。这些运动有利于加强腰背肌以及颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，促进颈椎生理曲度的恢复。