颈椎病的锻炼方法：第一、在床的边缘躺下，使头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间后感到酸痛后，休息五分钟继续，持续三次。第二、自然躺在床上，双腿弯曲发力，感觉到颈部承受力量后放松、重复，直到感觉到颈部得到放松。第三、小燕飞或者燕子点水，即脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到肌肉酸痛停止用力，休息后继续。第四、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松。第五、坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后再反向用力，持续三次。第六、挺胸站立，将双手背于脑后，左右用力拉伸，直到颈椎感到放松为止。
