上火起的火疙瘩，通常是由于体内热毒积聚、内火旺盛所致。以下是一些消除火疙瘩的方法：
1.调整饮食：多吃一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、梨、绿豆等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪；适量运动，促进新陈代谢。
3.注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免用手搔抓患处，以免感染。
4.药物治疗：可以使用一些具有清热解毒、消肿散结作用的外用药膏，如红霉素软膏、百多邦软膏等；如果火疙瘩较大，症状严重，也可以口服一些清热解毒的中药或中成药，如银翘解毒片、双黄连口服液等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果火疙瘩持续不愈或症状加重，建议及时就医，以免延误病情。