长粉刺的原因主要有以下几点：
1.皮脂腺分泌过多：皮脂分泌过多是导致粉刺形成的主要原因之一。当皮脂腺分泌过多的油脂时，这些油脂会与皮肤表面的角质细胞混合，形成一种叫做“皮脂栓”的物质。如果这些皮脂栓不能及时排出体外，就会堵塞毛孔，导致粉刺的形成。
2.毛囊角化异常：毛囊角化异常也是导致粉刺形成的原因之一。当毛囊角化异常时，毛孔会变得狭窄，使得皮脂无法正常排出体外，从而导致粉刺的形成。
3.细菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的细菌，当它感染皮肤时，会导致炎症反应，从而形成粉刺。
4.内分泌失调：内分泌失调也是导致粉刺形成的原因之一。例如，当体内雄性激素水平过高时，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而导致粉刺的形成。
5.饮食因素：饮食因素也可能导致粉刺的形成。例如，高糖、高脂肪和高乳制品的饮食可能导致体内胰岛素水平升高，从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致粉刺的形成。
6.生活习惯：生活习惯也可能导致粉刺的形成。例如，长期熬夜、压力过大、使用劣质化妆品等都可能导致内分泌失调，从而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致粉刺的形成。
针对以上原因，可以采取以下措施来预防和治疗粉刺：
1.保持皮肤清洁：每天洗脸两次，使用温和的洁面产品，避免使用过于油腻的化妆品。
2.注意饮食：避免高糖、高脂肪和高乳制品的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，避免吸烟和饮酒。
4.治疗痤疮丙酸杆菌感染：可以使用外用抗生素或口服抗生素来治疗痤疮丙酸杆菌感染。
5.调节内分泌：如果粉刺是由于内分泌失调引起的，可以使用口服避孕药或其他调节内分泌的药物来治疗。
总之，长粉刺的原因是多方面的，需要综合考虑各种因素，并采取相应的预防和治疗措施。如果粉刺严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。