跳绳减肥每天跳多少才有效果？

跳绳可以达到减肥的效果，但不是一天两天就能减肥的，必须长期坚持，每天坚持跳绳约100次，每次运动时间刚开始5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。平时要控制饮食，低脂饮食，防止反弹。一日三餐不要吃得太饱，不要吃油腻油炸的高热量食物，晚上吃主食要改吃苹果或火龙果，不要吃夜宵。