跳绳要跳多少才能达到减肥效果

减肥，单纯依赖运动，效果不好。而且还需要长期坚持。人的胖瘦与遗传有直接关系。16岁，正是长身体的时候，如果不是特胖，最好不要减肥，影响生长。你现在均衡影响，如果较胖，可以适当减少主食，多吃蔬菜和水果。