我老是便秘，肚子涨涨的，怎么办？

病情分析：便秘是个顽固的症状，建议每天早上喝500ml水,定时蹲厕所,睡觉时揉腹部,顺时针50下,逆时针50下,交叉揉。多吃燕麦片,蔬菜,水果。不行再考虑药物。