睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些

只要解决了焦虑症，患者的睡眠障碍就会消失，睡眠质量也随之提升。治疗焦虑症首先要判断严重程度，如被确诊，要遵从医嘱进行药物治疗。自我治疗可以进行放松训练、自我催眠，吃一些维生素B族。焦虑症建议先去找医生诊断，然只有解决了焦虑症，患者的睡眠障碍就会消失，睡眠质量也随之提升。治疗焦虑症首先要判断严重程度，如被确诊，要遵从医嘱进行药物治疗。因为达到焦虑症状态，很多时候，无法自主调节自己的情绪，一定是靠药物进行辅助。另外自主治疗对于焦虑症患者，想要做的一些举措和调节方式，目的就是为让焦躁情绪或情绪的亢奋状态舒缓下来，可能一些放松训练以及一些这样自我催眠的练习等都是很好的方法。另外，多吃一些维生素B族，可以帮助患者减缓焦虑。焦虑症建议先去找医生诊断，然后积极配合做治疗。后积极配合做治疗。

睡眠障碍的自我调节最大的一点是对情绪的调节和调整。做自我情绪调节有很多方法：睡眠跟我们的生活是息息相关，我们可以通过饮食，通过心理调节等方式去改善睡眠障碍的状况。除了饮食方向，运动可能也是一个很好的调节方式。比较好动的人可以通过一些运动的方式去调节。还可以保持一颗非常积极的心态，做时常的自我勉励锻炼自己看到任何事情时，都可以去积极看到好的一面等，对症状缓解也是很好的一个方式。而比较好静的人可以去做简单重复性的工作。除此之外还有冥想训练、瑜伽等等。

对于工作压力大导致的失眠，最核心的因素是怎么样能够降低缓解压力的感觉，然后可能失眠的症状就会消失，其实这个问题还是非常常见的。在现在社会节奏中，很多人会因为工作压力大而失眠。可能很多是无法一时消除的，所以就会有很多人有失眠的一症状。有两种情况：一是压力是否还存在的情况下有失眠症状，要尽量放松情绪，选择感兴趣且使人情绪放松的事情去做；二是工作压力已经在无形中消除，自身却还感到有压力，需要寻找心理咨询或心理医生的帮助。

晚上总是被噩梦惊醒，一部分原因是最近压力过大，情绪比较紧张，容易多梦，然后导致自己出现这样的一个状况。另一部分是睡前给自己的视觉听觉刺激太多，导致自己大脑处于兴奋状态。再就是恐怖经验摄取太多，如经常看恐怖电影，听一些恐怖的故事等会引发患者在睡眠状态下的一个联想和想象，就会很容易做噩梦被吓醒。面对这种情况，要针对不同的病因做一定的应对措施。比如减少恐怖刺激、在睡前时可以尽量的不让自己看手机，看一些音视频材料，听舒缓音乐、看书等等。

治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合于我们自己的一个方法。体育锻炼是其中很好的方法。多梦一个非常典型的表现。就是患者可能一直处于一个浅睡眠的状态，无法进入到深睡眠。长期浅睡眠，对睡眠有很不好的影响。就是患者的身体，大脑和意识都没有得到一个很好的休息和放松。要解决这样的现状，就要尽量保证睡眠环境的安静、卧室光线昏暗，这样就可以去辅助患者进入到深睡眠。从自我心理调整的角度，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。

睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。