第一条饮食和生活习惯的改善。饮食以富含钙的食物为主，鼓励喝牛奶。第二条菜肴中的荤素搭配。第三条避免吸烟、喝咖啡、喝饮料。还有有些人用激素类药物，一定要注意同时补充维生素D和钙，不要随意的用一些药。再一个合理强度的运动，运动是骨重建的决定性因素，增加骨细胞的活性，提高骨密度。所以主张骨质疏松预防，适当
第一条饮食和生活习惯的改善。饮食以富含钙的食物为主，鼓励喝牛奶。第二条菜肴中的荤素搭配。第三条避免吸烟、喝咖啡、喝饮料。还有有些人用激素类药物，一定要注意同时补充维生素D和钙，不要随意的用一些药。再一个合理强度的运动，运动是骨重建的决定性因素，增加骨细胞的活性，提高骨密度。所以主张骨质疏松预防，适当