对于肾虚导致的腰疼，首先要分清楚具体是什么肾虚，比如说由于肾阳虚导致的腰疼。平时要多吃一些温补肾阳的食物，像牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、核桃、山药等。而对于肾阴虚导致的腰疼，在平时生活中要多吃一些滋阴补肾的食物，比如说像黑芝麻、黑木耳、鸭肉、海参，这些能够达到很好的滋阴补肾的效果，所以腰疼肾虚具体吃什么，要根据患者的病情和肾虚的类型而定。患者应遵医嘱定期复查。