例假期间能喝酸奶吗

可以喝常温酸奶但不能喝冰镇酸奶，酸奶是乳汁的发酵产品，除了含有普通牛奶所含的蛋白质、钙质、乳糖等营养素以外还含有比较丰富的益生菌，可能还添加了维生素类和矿物质类营养素。在月经期间适当地喝酸奶，一方面可以补充这些营养素，提高机体抗病能力，另一方面还可以改善睡眠，调节肠道菌群，改善便秘症状。由于冰镇的酸奶性质寒凉，容易引起月经期女性出现不同程度的痛经症状，诱发子宫收缩后还会影响月经血的排出，所以不适合在月经期进食。酸奶的摄入量不宜过多，注意不要在空腹状态下喝酸奶，虽然需要喝常温酸奶，但不要对酸奶进行加热处理。