夜里长时间失眠怎么办？

夜里长时间失眠可在白天适当的进行体育锻炼，睡前尽可能避免饮用咖啡或浓茶，还可适当饮用安神补脑液辅助睡眠，若失眠长期不得改善可至医院查明具体原因。内分泌失调等问题都易导致失眠的情况。