晚上经常失眠怎么调理

失眠主要靠自我调节，白天多参加户外活动，多与朋友交流，放松心情，减轻压力，午睡时间不要过长，睡觉前不要喝浓茶，咖啡，可以听听轻音乐，必要时可以服用安神补脑液调理一段时间。