晚上经常失眠应该从改变作息规律、放松心态、加强体育锻炼、调整饮食等几个方面进行调理，具体如下：第一、改变作息规律，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律。对于白天贪睡、晚上兴奋的生活习惯，要尽量减少。第二、放松心态，减轻对失眠症的恐惧、紧张、焦虑感，从自身心态调节。第三、积极进行体育锻炼，体育运动以后可以促进睡眠。第四、调整饮食，晚餐吃得清淡一些，不要吃得太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。第五、可以利用安眠药改善睡眠
晚上经常失眠应该从改变作息规律、放松心态、加强体育锻炼、调整饮食等几个方面进行调理，具体如下：第一、改变作息规律，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律。对于白天贪睡、晚上兴奋的生活习惯，要尽量减少。第二、放松心态，减轻对失眠症的恐惧、紧张、焦虑感，从自身心态调节。第三、积极进行体育锻炼，体育运动以后可以促进睡眠。第四、调整饮食，晚餐吃得清淡一些，不要吃得太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。第五、可以利用安眠药改善睡眠