晚上经常失眠怎么调理

夜间常常失眠,可能与情绪、精神紧张等因素有关,也可能与年龄增长有关。睡前可喝些热牛奶、泡个热水脚、洗个热水澡、不要在卧室里看电视、或听节奏较快的音乐,如无烦恼,也可试着不去卧室太早。若症状较重,则需及时就医,如可采用西药治疗,亦可采用针刺加中药等方法。