几天的精子质量最好是没有一个正确的答案的，因为男性的精子质量是恒定的。正常精液是灰白色或者略带黄色的，精液量一般大于或等于2ml，正常形态精子数应大于或等于50%，否则可能造成不育，射精后1小时内活精子数应大于或等于50%。去医院检查生育能力时，检查须知会里会建议禁欲2到7天，并不是因为这个时间后排出的精子质量最好。禁欲不足2天，可能导致精液量不足，禁欲超过7天可能导致精液内死精子量增多。另外，如果需要多次检查，那这也是为了使所有的检查结果有一个统一的前提，便于对比。检查精子质量可以到医院泌尿外科做相关的精液常规等检查，平时可以多锻炼。
