很多食物都可以补充蛋白质，像是奶类的食品补充蛋白质就很快，所以平时可以喝一些奶质品。肉类中的肉蛋白对人体的蛋白也能起到很好的补充作用。日常可以适量的吃些猪、牛和羊的肉。当然补充蛋白的食物也少不了蛋类。还有就是大豆类食物，在豆类食物中黄豆的营养价值要高出其它豆类很多，可以有效的补充蛋白质，而且很多婴幼儿的食品都会有大豆的身影。另外有一些干果类的食物也有一定的补充蛋白的效果，像是常见的芝麻、核桃和瓜子等，都含有较高的蛋白质。因为每种食物的营养成份都各不相同，所含的氨基酸的含量也是不同的，所以保持饮食的多样化就很有必要。

要吃一些含动物蛋白和植物性蛋白比较高的蛋白质补充最快。高蛋白质的食物一般有牛奶以及鱼虾和大豆，和一些坚果类的食物等。蛋白质是人体必需的营养物质，主要是由氨基酸组成的，有新陈代谢和促进人体发育的作用，但在食用过程中一定要注意合理膳食，避免过量食用过多。

你好，根据你讲的情况，人体一旦严重缺乏蛋白质，会导致机体的免疫力下降，从而引起各种感染性疾病的发生。动物蛋白是人类蛋白的主要来源，包括家禽类如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉等食物当中蛋白质的含量比较丰富。鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶当中也含有丰富的氨基酸，可以有效的补充机体所需的蛋白质。除此以外，黄豆、黑豆等豆类食物以及瓜子、核桃等坚果也含有一定量的蛋白质。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

患者可以多吃一些鸡蛋、猪肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、虾、黄豆、豆浆、豆腐、赤小豆、牛奶、核桃、芝麻、杏仁、腰果等食物，都含有丰富的蛋白质。但是患者要适当进行食补，以免蛋白质进食过多，出现消化不良等现象。

补充蛋白质最快的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、猪瘦肉、鸡肉、海鲜、豆浆、豆腐、豆皮、黑豆、羊肉、羊奶以及胶原蛋白粉。另外，坚果中也含有一定量的蛋白质，比如核桃、瓜子、夏威夷果、芝麻等。

蛋白质属于机体的宝贵能源，如果蛋白质缺乏，机体会产生不利影响，抵抗力下降。蛋白质广泛存在于饮食中，蛋白质高的食物，奶类有牛奶、羊奶、马奶，肉类有牛肉、羊肉、猪肉，蛋类有鸡蛋、鸭蛋，还有一些大豆类，黄豆、青豆、黑豆，都含有一定量蛋白质。一些是动物蛋白，另一些是植物蛋白，还有芝麻、瓜子、核桃中都含有一定蛋白质。有些特殊的人群可以用蛋白粉来补充蛋白质，一些手术前后、体质衰弱、化疗前后的病人，都可以食用蛋白粉。食用蛋白质和蛋白粉多的时候，要注意检查肾脏功能，因为蛋白质，尤其是蛋白粉过高时可加重肾脏的负荷。

人体一旦严重缺乏蛋白质，会导致机体的免疫力下降，从而引起各种感染性疾病的发生。动物蛋白是人类蛋白的主要来源，包括家禽类如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉等食物当中蛋白质的含量比较丰富。鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶当中也含有丰富的氨基酸，可以有效的补充机体所需的蛋白质。除此以外，黄豆、黑豆等豆类食物以及瓜子、核桃等坚果也含有一定量的蛋白质。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。

补充蛋白质可以通过食补，也可以通过服用蛋白粉来进行补充。蛋白质高的食物，一类是动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等，还有蛋类、鱼类、虾类，以及牛奶等奶制品。对于素食主义者可以补充植物性蛋白，如大豆、黄豆、大青豆、黑豆及豆制品，还要多食用蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和微量元素，可以促进蛋白质的吸收和利用。适量的运动，尤其是抗阻运动包括哑铃卷腹、平板支撑、弹力带等都可以促进蛋白质的合成。