经常喝牛奶确实有助于变白。因为牛奶中有丰富的维他命和矿物质，可以预防黑色素在皮肤中的沉淀，经常饮用牛奶对皮肤有一定的好处，也会令皮肤更加白嫩光滑。而且它当中含有丰富的蛋白质，能够促进骨质的消化吸收。还可以补充人体的微量元素。

喝牛奶从理论上来讲没有很明确的根据证明会让皮肤变白，肤色是由人种决定，就是机体细胞中黑素细胞含的比例多少，还有黑素细胞产生色素的能力，都决定了肤色。所以黑人就是含的黑素细胞密度比较大，还有产生黑色颗粒的能力也比较大，质地也比较好，就显得肤色比较黑。所以喝牛奶并不会变白，通过代谢不能抑制酪氨酸酶少产生色素，它没有这个作用，所以有些人害怕吃酱油吃多了会变黑，这个没有什么科学依据，在实践中好像也没看到这种现象。

喝牛奶可以变白是可以的。并且也是有一定的科学道理的。牛奶中富含蛋白质、高级脂肪、矿物质、维生素，同时又容易被人体吸收。这些物资的吸收，极大的改善皮肤的质感，起到美白滋润，淡化皱纹的功效。

喝牛奶没有使皮肤明显变白的效果，皮肤的颜色主要是黑素细胞产生的黑色素的数量以及颜色不同所决定的。这个过程主要跟个人体质有关系，有人天生肤色白，有人天生肤色黑，就是和黑色素多少有关系。皮肤受后天的紫外线影响非常明显，大家都知道日晒以后皮肤会变黑，晒太阳少了皮肤还可以再变白一些，因为紫外线可以调控黑素细胞产生色素的数量，这是皮肤的一种保护作用。它也会受整体身体状态的影响，比如熬夜多、着急上火、事多、休息不好肤色容易暗一些。还有内分泌也会影响到皮肤的肤色，比如肾上腺、甲状旁腺或者是性激素都可能会影响到皮肤颜色的深或者是浅。食物没有明确可以使皮肤变黑、变白的效果，不会因为吃白的食物就变白，吃黑的食物就变黑。

喝牛奶并不会变白，但可以保证钙质蛋白质的吸收，能够增强机体的抵抗力和免疫力。为了使皮肤变白，可以通过涂抹防晒霜，素颜霜，美白乳液等，并保证维生素C的补充，能够抑制皮肤黑色素的生成，促使皮肤变白。

喝牛奶是可以使皮肤变白的。牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质、乳清等营养的成分，能够促进皮肤新陈代谢，保持皮肤光滑，消除黑色素，能够保护皮肤，起到美白养颜的功效。但是需要长期的坚持，才能有效果。想要美白，平时还可以在饮食上多吃含有维生素C、E的食物，能够促进皮肤细胞的修复，如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃。还需要注意避免皮肤直接照射到紫外线，可以使用防晒的护肤品，可以减少色素的沉着。

女性喝牛奶可能无法明显的使皮肤变白。如果想美白皮肤，可以适当的吃含有丰富维生素C的食物，比如橘子、橙子、猕猴桃、柠檬等水果。因为维生素C具有破坏黑色素细胞的效果，所以具有美白皮肤的功效。您出门时要及时的防晒，减少紫外线对皮肤的刺激，以免导致皮肤继续变黑。您还需保持规律的生活和饮食习惯，不可以经常的熬夜、过度的劳累，以免导致皮肤变黑的症状加重。

坚持喝牛奶是会有一定美白功效的，因为牛奶中含有大量维他命和矿物质成分，具有美白皮肤的作用，但是要注意如果想单靠喝牛奶来美容，一般效果是不明显的。建议在早上的时候喝牛奶，更容易被人体吸收。