增肌粉和蛋白粉的成分是不同的。增肌粉中含有大量的碳水化合物和蛋白质，能够起到促进肌肉生长、增加肌肉重量的作用。很多健身的人，身体上没有多余的脂肪，体重比较轻，想要增加肌肉的重量，都会服用增肌粉。蛋白粉主要是由蛋白质和氨基酸构成，用来补充体内所需要的蛋白质。想要减肥的人可以服用适当的蛋白粉。增肌粉和蛋白粉的使用方法也有所差异。服用增肌粉的最佳时间是在起床后和训练后，能够促进肌肉的合成。由于增肌粉的热量比较高，在睡觉前，不能够服用增肌粉。如果在睡觉前服用了增肌粉，会造成脂肪的堆积，也会影响睡眠的质量。服用蛋白粉的最佳时间是在起床后、睡觉前或者训练之后，起床之后或者训练完之后和蜂蜜或者水果一同服用，更能够促进蛋白质的吸收，也能够减少热量的摄入，睡觉前也直接服用蛋白粉，来补充蛋白质，能够起到比较好的效果。另外，如果是不慎烧伤或者肠胃功能比较弱的人群，也可以通过服用蛋白粉来补充蛋白质。