女性多吃坚果的益处：1、能够促进消化，降低严重便秘和肠癌产生的概率，针对女性而言平常健身运动相对性较为少，消化道肠蠕动能力较弱，产生严重便秘和肠癌的概率提升，适度多吃坚果，根据坚果里边带有的植物油脂润肠通便而做到促进消化的作用。2、能够改进身体素质、提升力气，由于坚果含有植物油脂可以造成充足的能量，也含有锌、硒、铁等营养元素，推动身体的生化新陈代谢。因而，女性适度多吃坚果可以提高身体新陈代谢的顺畅水平，做到改进身体素质的目地。

女性每天吃坚果的好处是能够及时补充氨基酸以及DHA，可以及时补充营养，增强抵抗力。同时还具有抗氧化、营养神经、美容养颜的功效，也具有润肠通便的作用，可以有效预防便秘的出现。

坚果主要是外表有硬壳的植物种子。绝大多数坚果食品含有大量的氨基酸和dha，能有效补充人体所需的营养，增强人体免疫力，具有营养神经，改善记忆，滋养脑细胞的作用，并能在一定程度上补充人体所需的各种微量元素。每天吃坚果能有效增强人体免疫力，补肾壮阳，改善肾阳虚引起的手脚冰凉和痛经。

坚果类富含蛋白质、氨基酸等营养物质,每天适量食用,能起到抗衰老、美容养颜、防止便秘、提高机体免疫力的作用,对人体健康是有益的。妇女要避免过量食用,容易造成上火等现象。

坚果富含蛋白质，常吃可以强身健体，预防疾病，是天然的保健品。但是一定要适量的吃。坚果富含蛋白质，常吃可以强身健体，预防疾病，是天然的保健品。但是一定要适量的吃。女人吃坚果对心脏有好处，可以降低患心脏病的危险，还能降低患糖尿病的风险。坚果富含蛋白质，常吃可以强身健体，预防疾病，是天然的保健品，核桃、开心果、葵花籽等统称为坚果。但也要适量的吃。

可以起到美容养颜，润肠通便，促进食物消化，保护心脑器官，提高记忆力和提高身体免疫力等的功效，有利于内分泌的平衡。坚果中含有较多的不饱和脂肪酸，营养价值也很丰富。出现有经常熬夜，生活不规律的情况，很容易会导致内分泌失衡，通过增加饮食来供应营养的需求，才可以帮助身体的功能恢复。

坚果当中含有丰富的营养物质，既含有一定的蛋白质，也含有一定的维生素，微量元素以及矿物质等成分，不仅可以提高机体免疫力，增强体质，而且有的还会具有降血脂，降血糖，具有一定的滋补作用；建议女性适当的选择一些坚果进行服用，有利于促进女性的身体健康。

坚果一般都是植物当中的果实，是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。 但是正常的人体在正常的时期需要的量相对比较低，每天少量进食或者隔几天进食就可以达到人体的需要，坚果性温补，体质虚寒者会有滋补的作用，口腔溃疡的人尽量少吃或不要吃这些食物，吃多了容易上火。坚果含有丰富的膳食纤维，可以达到通便的作用，如果有腹泻的人最好不要吃。