现在人们的生活水平越来越高，食用的食物能量越来越多，所以很多人会出现肥胖，出现腰和肚子脂肪堆积，影响美观，所以可以减肥，瘦一下腰和肚子，那么怎么瘦腰和肚子，一般有两种方法，首先就是多运动，可以做局部的运动，可以让健身教练制定特定的运动方式，一般可以做仰卧起坐，健美体操，瑜伽等等，使腰部和肚子的脂肪消耗，另外调整饮食结构，应该多吃清淡的食物，少吃油腻食物以及含糖高的食物，这样才会慢慢改善体形。

腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过多，要想最快速地减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。抽脂手术的原理是利用一根金属的管道，管道后方连接有负压吸引装置，将相应部位麻醉满意后，注射肿胀液，让脂肪游离出来容易吸收。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。但是抽取脂肪也要注意，一次最多能抽出3000ml，如果局部还有过多的脂肪，需要第二次抽吸。抽完脂肪后一定要穿弹力衣，弹力衣的效果是压迫止血，同时让皮肤内部所形成的空腔尽量粘合起来，加速愈合。这样就可以最快速度的让腰和肚子瘦下来。

腰和肚子上脂肪较多，主要考虑是经常坐着不运动引起的现象。建议你在平时多做腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑等，其次不要吃热量高和脂肪高的食物。生活中应注意保持充足的睡眠时间，适当运动，保持作息规律，不要熬夜，保持愉悦的心情，避免压力过大。

腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过多，要想最快速地减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。抽脂手术的原理是利用一根金属的管道，管道后方连接有负压吸引装置，将相应部位麻醉满意后，注射肿胀液，让脂肪游离出来容易吸收。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。但是抽取脂肪也要注意，一次最多能抽出3000ml，如果局部还有过多的脂肪，需要第二次抽吸。抽完脂肪后一定要穿弹力衣，弹力衣的效果是压迫止血，同时让皮肤内部所形成的空腔尽量粘合起来，加速愈合。这样就可以最快速度的让腰和肚子瘦下来。

腰和肚子上脂肪较多，主要考虑是经常坐着不运动引起的现象。建议你在平时多做腹部运动，比如仰卧起坐、平板支撑等，其次不要吃热量高和脂肪高的食物，也可以去正规医院进行抽脂手术。