早饭就是要吃得像皇帝,有营养。早上7点到8点吃早餐最合适,因为此时人的胃口最大。早饭和中餐的时间以4-5个小时为宜。如早吃早餐,则应相应增加或早吃午餐。

一般建议在早晨7-8点左右吃早餐，这个时候消化液分泌和胃肠道蠕动都会恢复正常水平，可以更好的帮助机体吸收和运化食物中的营养元素。早餐应避免吃过于油腻的食物。

推荐:吃早餐的时间最好与午餐间隔4小时左右,尽可能安排在上午7点-8点左右,要保证营养充足,可以吃一些牛奶、鸡蛋、全麦面包、燕麦等,不要吃油腻、辛辣的食物,以免出现消化不良的情况。

一份高效的早餐，不仅可以提高我们的思维能力、预防胆结石、使我们一整天都拥有一个良好的精神状态外，还能增强机体的免疫力，具有延年益寿之效。建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

早餐的时间其实也有一些要求。早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

宝宝早餐要合理的营养搭配，在早上建议七八点时候，吃一些清淡、消化好的食物，以免造成宝宝身体出现消化不良现象。例如早上一杯温牛奶​配面包、蔬菜沙拉、粗粮类的面食、粥、鸡蛋等，这些都是属于营养物质高的食物，可以让宝宝身体很快有效的吸收掉，有助于促进宝宝身体发育，增强免疫力。但要时刻注意早餐一定要让宝宝吃，早餐是一顿三餐中必不可少，不吃早餐会对宝宝身体造成伤害，会出现胃病情况，不利于身体健康。

早餐也是有固定的时间的，而早餐最佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

早餐是一天当中最重要的一餐，随着夜生活的增长，现在很多人早上起床的时间都很晚，这就造成了很多人都会很晚吃早餐。其实，早餐的最佳时间是在早上8点30之前，如果吃的太晚的，不仅营养得不到吸收，还很容易给胃肠造成负担，引发胃肠疾病。所以说，吃早餐一定切忌吃的太晚。