通常情况下，月子里最好平卧的卧床休息。平卧时腰部处于零负重的状态，所以说肌肉和椎体是不承受力量的，从而给肌肉和椎体休息创造条件，避免反复的翻身的活动。并且要少长时间的侧卧活动，因为侧卧时一侧的肌肉就会受力，并且出现椎体有侧向的挤压。偶尔长时间侧卧就会引起肌肉的劳损，甚至会导致椎间盘内部压力的增高，引起纤维环的破裂，导致椎间盘突出的情况。所以月子里卧床休息，平躺是最好。除此之外，腰部一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。

女性在怀孕时，由于胎儿对腰部的压迫，会造成腰痛的现象，并且在分娩的时候会消耗大量体力，身体比较虚弱，可能会加重腰痛的情况。因此，在坐月子期间，女性要多卧床休息，对于睡姿没有太多要求，各种体位都可以采取，避免长时间保持一个姿势就可以，尽量睡硬板床，不要睡软床，容易加重腰部不适。平时也要注意腰部保暖，加强营养，促进机体的恢复。如果腰疼严重，最好就医检查一下。

女性在产后六周以内，称为坐月子。分娩以后消耗大量体力，产后一定要营养饮食，同时要充足的睡眠。月子里睡眠以侧卧为好。产后子宫韧带软弱无力，尚未恢复正常的张力。如果长期平卧，超重的子宫后倾，会造成后位子宫压迫盆腔静脉，导致盆腔淤血，从而引发腰骶部酸痛等不适症状。因此在女性月子里主要以侧卧为主。

月子里睡觉时可以侧卧睡觉，可以减轻腰痛的症状，因为长期平卧睡觉时，后位子宫会压迫到盆腔静脉，引起盆腔淤血，从而会加重腰骶部酸痛的症状。睡觉时还可以选择俯卧位，但是注意不管选择什么姿势，都不能长期保持一个姿势过久，以免会加重腰痛的症状，建议多种躺姿结合相互交替睡觉。月子期间有腰痛情况时，还可以对腰部做热敷、按摩，促进局部血液循环，也能帮助缓解疼痛。

月子里一般是平躺最合适，因为随着月份的增加，其对脊柱的压迫也会增加，所以需要关注。特别是注意饮食，不要吃辛辣刺激，油炸油腻，最好睡硬一点的床垫都能有助于恢复，所以需要调整，之后还需辅助热敷，避免久坐。

坐月子期间怎么躺对腰好，需要根据个人的情况来决定。一般来说在坐月子期间，躺的姿势主要是依据个人的习惯来决定，一般以自己的舒适为主，在坐月子期间一定要注意保暖，避免腰部受凉，可以采取平卧的姿势，如果说平卧时间长的话，也可以采取侧卧位，一般平卧时腰部处于零负重的状态，肌肉和躯体是不承受力量的，从而可以给肌肉和椎体休息创造条件，在坐月子期间可以进行适当的活动，不要长时间卧床，长时间卧床的话，也有可能会导致腰部的疼痛。在坐月子期间需要注意营养均衡，多吃一些容易消化的食物以及蛋白质含量高的食物。

月子里可以选择平躺或者是侧躺，但是要避免长时间的保持一个姿势，否则可能会导致腰部压力增大，出现腰痛的情况，在生完宝宝以后身体比较虚弱，因此要避免过早的家传活动或者是经常坐着，否则可能会加重腰部的负担，导致出现腰痛，并且月子期间一定要注意腰部保暖。

对于病人，产后月子期间，一定要多注意保暖，避免受凉，最好行平卧的卧床休息。平卧时腰部处于零负重的状态，所以说肌肉和椎体是不承受力量的，从而给肌肉和椎体休息创造条件，避免反复的翻身的活动。并且要少长时间的侧卧活动，因为侧卧时一侧的肌肉就会受力，并且出现椎体有侧向的挤压。偶尔长时间侧卧就会引起肌肉的劳损，甚至会导致椎间盘内部压力的增高，引起纤维环的破裂，导致椎间盘突出的情况。所以月子里卧床休息，平躺是最好。