睡眠比较轻、容易醒说明睡眠的质量不是特别好。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。深睡眠期是非常重要的时期，它能够保证身体和大脑得到充分休息和调整。浅睡眠期是容易做梦的，如果睡眠特别轻，说明浅睡眠比较多，深睡眠比较少，睡眠的质量不是特别好。如果第二天早晨起来以后，虽然睡眠比较轻、容易醒，但是并不影响白天的精神状态，不影响日常的工作，这种情况是正常现象，不用太理会。如果睡眠比较轻、容易醒第二天早上起来感觉到困倦，好像没有睡够的感觉，就说明睡眠是有问题的。这种睡眠轻、容易醒的情况和白天是有关系的，白天的精神状态比较紧张、忙累，到晚上睡觉的时候仍然不放松，就很容易影响到睡眠的质量，所以除了要改善引起睡眠不好的情况外，还要注意身心的调节，比如要放松精神、养成良好的睡眠习惯等这些都有助于改善睡眠状况。

睡觉轻容易醒可能是您最近的学习工作压力都比较大，神经一直处于紧绷的状态下，就会出现这种现象，其次也可能是植物神经紊乱，或睡眠环境过于嘈杂引起的。建议：您在睡前可以喝点热牛奶增加睡眠质量，缓解容易醒的现象。

睡觉轻容易醒通常是由于精神活力下降、情绪症状或生理功能紊乱等引起的现象，所以对于肾炎性患者，在平时需要去户外进行体育锻炼，可以使其心理得到缓解，精神不至于紧张，有助于晚上入睡。对于睡觉轻容易醒患者在平时需要盖纯棉被子，使肌肤得到舒适可以使其轻松入睡，患者在临睡前不要喝咖啡，因为咖啡因会兴奋大脑皮层，不利于入睡，影响患的睡眠质量。

睡觉轻容易醒有可能和植物神经功能紊乱、睡眠障碍、入睡困难有一定关系。睡觉轻容易醒一般是多处于浅睡眠状态，很难进入深睡眠，导致多梦易醒的情况。如果受到精神刺激、压力过大或者长期的紧张兴奋状态，也容易造成睡眠轻容易醒。要保证充足的睡眠时间，保持情绪的稳定，要注意按时作息，早睡早起，避免精神紧张和情绪的波动，可以选择营养神经、镇静安神的药物治疗。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

睡觉轻而且容易醒多数是由于您近期精神压力过大造成的，其次与神经衰弱、植物神经功能紊乱等病症有关。若是您睡眠环境发生改变或者服用安眠类药物突然停药，也易出现此情况。此外，也考虑是睡觉前神经过于兴奋，或者是睡前饮用咖啡、浓茶等饮品所造成的。建议您睡前适量饮用温牛奶，放松心情，并遵医嘱服用安神助眠类药物治疗，可以改善睡觉轻容易醒的情况。

睡觉轻容易醒多数是由于患有神经衰弱引起的，还有可能是由于长期增长压力太大，或者是过度紧张的原因，而且还有可能会引起入睡困难或者是多梦的现象，从而导致睡眠质量下降，严重者会出现头晕头痛以及记忆力下降。可以配合医生口服营养神经的药物进行治疗，或者是使用镇静安神类的药物进行调理，并且还要避免精神过度紧张。

睡觉轻以及容易出现清醒的情况，也是属于睡眠障碍、失眠的一种。一般失眠分为三种类型：第一，入睡困难；第二，睡觉容易出现清醒的情况；第三，总体睡眠时间的缩短。出现这些情况，首先需要调节自己的心理状态，避免过度的紧张，焦虑，生气以及抑郁等。第二，患者需要改变自己的饮食和生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料；另外也不要吃夜宵，晚餐也不能吃得太饱。第三，需要排除各种疾病因素的干扰，比如常见的有各种慢性的疼痛、尿频、呼吸困难、癌症等等。

睡眠浅可能与工作压力过大、精神紧张有关。睡眠环境过于嘈杂以及睡前进食过量也会导致睡眠状态不佳。建议：保持良好的心情，劳逸结合。每天可以适当锻炼，有助于提高睡眠质量。