您好,胸腹式联合呼吸是通过胸腔、横膈膜、腹肌等部位的呼吸运动来完成的。胸腹式联合呼吸法练习时应注意以下两点:1、保持坐姿,身体重心放在臀下中椅子的前部,需要全臀坐。挺胸,挺胸,肩部放松;如叹气一样,完全自然地把身体中的分气全部吐出,然后从容自然地吸气。注体会吸气时,小腹自然外凸,两肋后及腰两处自然张开,有支撑感。自然吸气至正常程度,注意体会两肋下陷,腹壁松驰恢复。2.在第一次练习的基础上,慢慢地吸气、呼气,并在坐位时感受到对呼吸的轻微控制。

所谓腹式呼吸,主要是通过膈肌的运动来进行的,腹式呼吸吸得比较深,给人一种气沉丹田的感觉。当腹式呼吸时,膈肌周围的肌肉在移动,膈肌也开始向四周扩张,同时胸廓也在不断扩张,从而增加呼吸的储藏空间。胸腹部联合呼吸是将胸腹部呼吸与胸腹部呼吸相结合,发挥各自优势的一种呼吸方式。

胸式呼吸指的是呼吸时胸廓运动。胸腹联合是指呼吸时胸廓运动和膈肌运动共同参与呼吸。能不能劣势的更深入一些。有什么不明白吗？能不能解释的更详细一点。从呼吸运动的进行过程可知，呼吸运动主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成，分别表现为胸腹两部位的活动。一是肋间外肌舒缩引起肋骨和胸骨运动，引起胸廓前后、左右径增大，表现以胸部活动为主；一是膈肌收缩，使胸廓的上下径增大，表现以腹部活动为主。吸气时，膈肌收缩，膈的隆起部下降，上腹部脏器如肝、脾等随之下降，于是前腹壁向外突出；呼气时则相反，前腹壁向内复位。以肋骨和胸骨活动为主的呼吸运动，叫胸式呼吸；以膈肌运动为主的呼吸运动叫腹式呼吸。胸腹联合呼吸就是二者都有

所谓的腹式呼吸主要是靠着横膈膜的运动进行呼吸，腹式呼吸吸气比较深，给人一种气沉丹田的感觉。腹式呼吸时，横膈膜周围的肌肉在运动，横膈膜也开始向四周扩张，与此同时胸腔也在不断的扩大，这样就增大了气息的存储空间。胸腹式联合呼吸就是把腹式呼吸和胸式呼吸综合利用起来，发挥它们各自的优势。