日常生活

改善饮食

营养充足

应做到食物种类多样化，平衡膳食。

清淡饮食，少盐少糖，多吃蔬菜、水果，并用部分全谷物替代主食。

多饮水，健康成人应保证每日1500毫升以上，保证大便通畅。

调整饮食顺序，先蔬菜，再谷物，最后吃肉，控制红肉类的摄入。

避免不当的食物或饮料

避免生姜、生蒜、生葱、辣椒、芥末、咖喱等食物或调味品。

避免煎炸、刺激类食品，如油条、炸鸡、麻辣火锅等。

避免浓茶、咖啡、酒等饮品。

避免含糖量较高的食物或饮料，如点心、可乐等。

避免易过敏的食物

尽量少吃鱼、虾、蟹等易过敏的食物。

避免食用来源不明或不常食用的食物。

避免食用明确过敏的食物。

改善生活习惯

注意个人卫生

至少隔天洗一次澡，保持皮肤清洁。

清洗时水温控制在35～37℃，与身体温度相当。避免水温过烫。

清洗时使用温和的沐浴露等，避免使用肥皂等清洗。

适量运动

避免久坐。

可选择快走、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等。

每周运动时间不少于150分钟，每日不少于30分钟。

运动后及时洗澡，更换衣物。

注意着装

穿着纯棉等材质的衣物，避免穿化纤材质衣物，以减少对皮肤刺激。

穿着透气性较好的衣物。

改善环境

远离炎热、潮湿的环境。

室内可通过空调改善温度和湿度，必要时开窗通风。

选择舒适且透气的床单、被子等用品，并定期清洗，清洗后在阳光下晾晒。

保证作息规律

按时睡觉，避免熬夜。

避免过度劳累。

舒缓情绪

避免紧张、焦虑等情绪，避免压力过大。

可通过适量运动、听舒缓音乐等方式缓解压力。

合理止痒

可通过冰敷等方式缓解瘙痒。

避免搔抓瘙痒的部位。

其他

积极治疗原发疾病。

按照医生规定的时间定期复查。

如症状加重或产生新的症状，应及时就诊。

预防

改善环境

定期清洁环境卫生，减少环境中的灰尘、花粉等。

避免家养宠物，避免接触动物皮毛。

调整饮食

避免容易致敏的食物，如小麦、花生、大豆、坚果类、芒果、牛奶、鸡蛋、鱼虾、蟹贝等。

对于明确不过敏的食物，可常规、多样化地食用，做到膳食平衡。

日常防护

注意防晒。

春秋季节外出注意佩戴口罩，防止吸入花粉。

春秋季避免到公园或森林等致敏物质多的地方游玩。

避免刺激

少接触化学成分用品，如化妆品、肥皂、洗衣粉、洗洁精及合成纤维等。

避免热水烫洗皮肤。

调节情绪

生活中，合理调节情绪，保持积极乐观的心态，避免抑郁、焦虑、过度精神紧张等。

积极治疗原发病

患有自身免疫性疾病、糖尿病、感染性疾病等，应积极治疗。