大便干燥可以通过调整饮食、改善生活习惯等来缓解。一般来说，每天保证足够的水分摄入很重要，建议每天饮水1500~2000毫升左右。
饮食调整很关键
多吃富含膳食纤维的食物： 像蔬菜类，菠菜、芹菜等每100克大约含有2~3克膳食纤维；水果类，苹果（带皮吃）每100克含膳食纤维约2克，可以每天吃1~2个苹果。蔬菜和水果搭配着吃，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解大便干燥。减少精细食物摄入： 过度食用精细米面等会使肠道内膳食纤维不足，容易导致大便干燥，所以要适当增加全谷物的摄入，如燕麦、糙米等。
生活习惯要良好
养成定时排便习惯： 每天尽量在固定时间去厕所尝试排便，比如早上起床后或饭后半小时，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，培养肠道的排便反射，一般坚持1~2周就能形成稳定的排便规律。适度运动不可少： 每天进行适量运动，像散步，每次散步30分钟左右，每周至少5次，运动能促进胃肠蠕动，帮助排便。老年人可以选择慢走，年轻人可以根据自身情况选择跑步等运动方式。
特殊情况的应对
老年人需注意： 老年人胃肠功能较弱，除了上述饮食和运动外，还可以在医生评估下适当使用一些温和的通便食物，如蜂蜜，每天可以喝1~2勺，但要注意糖尿病患者不宜多喝。如果大便干燥情况严重，不要自行长期滥用泻药，以免产生依赖。儿童大便干燥： 儿童出现大便干燥时，首先要调整饮食结构，多给孩子吃蔬菜水果，如香蕉，1岁以上的儿童每天可以吃半根到1根香蕉。同时要让孩子养成良好的排便习惯，每天固定时间坐马桶。如果通过饮食和习惯调整仍无改善，应及时就医，避免自行给儿童使用成人通便药物。