高度近视人群可以通过以下方法保护眼睛：
1.定期眼部检查：高度近视人群的视网膜比普通人更脆弱，容易出现病变。建议每半年到一年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、散瞳眼底检查等，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。
2.控制用眼时间和强度：避免长时间近距离用眼，如看书、看电视、使用电脑等。每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，让眼睛得到充分的放松。同时，也要注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下用眼。
3.增加户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光，有助于预防近视的发生和发展。建议每天进行2小时以上的户外活动。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡饮食，避免吸烟和饮酒等不良习惯，有助于维持眼睛的健康。
5.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：高度近视人群需要佩戴准确的眼镜或隐形眼镜，以矫正视力，并避免近视进一步加重。同时，也要注意眼镜的清洁和保养。
6.避免剧烈运动：高度近视人群的视网膜较为脆弱，剧烈运动可能导致视网膜脱落等严重后果。建议避免进行剧烈的碰撞性运动，如篮球、足球等，同时也要避免跳水、蹦极等高危运动。
7.控制近视进展：如果近视进展较快，可以考虑使用一些控制近视进展的方法，如佩戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品滴眼液等。
8.关注眼部症状：如果出现视力下降、眼前黑影、闪光感等症状，应及时就医，以便早期发现并治疗视网膜病变。
总之，高度近视人群需要更加注意眼睛的保护，采取综合的措施来预防和控制近视的进展，避免出现严重的眼部并发症。