大姨妈即月经，一个月没来月经的原因及建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经周期正常，一旦月经推迟10天以上，应考虑怀孕的可能。此时可自行购买验孕棒或早孕试纸检测，如结果为阳性，建议进一步去医院复查，明确诊断。
2.内分泌失调：如果女性长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。此外，长期的熬夜、过度节食、情绪波动等也可能导致内分泌失调，从而出现月经推迟的情况。
3.多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，以雄激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，常伴有胰岛素抵抗和肥胖。患者可能会出现月经失调、闭经、多毛、痤疮等症状。如果女性出现这些症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.药物副作用：一些药物，如紧急避孕药、抗肿瘤药物等，可能会影响月经周期。如果女性在服用这些药物后出现月经推迟，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
5.其他：除了上述原因外，子宫内膜结核、宫腔粘连、卵巢早衰等也可能导致月经推迟。此外，一些全身性疾病，如贫血、慢性肝炎、肿瘤等，也可能会影响月经。
如果女性出现月经推迟一个月的情况，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食均衡、适量运动等，有助于维持月经的正常。