一般来说，跳绳时出现小便失禁的情况，可能是由大量憋尿、压力性尿失禁、尿潴留等原因所引起。缓解方法包括控制液体摄入、避免剧烈运动等。具体如下：
一、大量憋尿：如果患者在进行剧烈运动时，膀胱内有大量尿液潴留，那么剧烈运动所导致的腹压大幅上升，就会引发尿失禁。对此，可以在运动前将膀胱排空，以降低腹部压力。
1.原理：大量憋尿情况下，腹压因运动而急剧增加，从而导致尿液不受控制地流出。
2.应对措施：养成运动前排空膀胱的习惯。
二、压力性尿失禁：这是指当腹压增高时会出现不由自主的尿液外漏情况，在经产妇以及高龄女性中较为多发。应做到戒烟，减少饮用含咖啡因的饮料，同时避免和减少那些会增加腹压的活动。
1.原理：腹压升高时，盆底肌肉等支持结构薄弱，无法有效控制尿液。
2.应对措施：通过生活方式的调整来改善。
三、尿潴留：是指不能自然且充分地排空膀胱内的尿液，常见于男性，多由良性前列腺增生所引起。平时要控制液体摄入，避免进食含咖啡因的饮料、酒精以及辛辣食物。
1.原理：由于各种原因导致膀胱不能正常排空尿液。
2.应对措施：限制相关饮品和食物的摄入。
如果跳绳时小便失禁的症状持续存在甚至不断加重，就应该及时就医，进行对症治疗。
总结：跳绳时小便失禁的原因多样，包括大量憋尿、压力性尿失禁、尿潴留等，可根据不同情况采取相应的缓解措施，若症状持续不改善需及时就医处理。