脸上总长痘痘可以通过多种方式来综合改善，比如日常护理、饮食调整以及外用药物等。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上缓解痘痘问题。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，建议选择适合油性或混合性皮肤的洁面产品，每天清洁1 - 2次即可，过度清洁可能会刺激皮肤，导致痘痘加重。但要注意，不要使用过于刺激的清洁产品，以免破坏皮肤的屏障功能。注意作息： 保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对改善痘痘有帮助。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌，从而加重痘痘的产生。
饮食调整很关键
控制高糖食物摄入： 像蛋糕、糖果、甜饮料等高糖食物要尽量少吃，因为过多的糖分会使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔引发痘痘。建议每天摄入的添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，比如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素有助于维持皮肤的正常代谢，对皮肤健康有益。例如，维生素A可以调节表皮及角质层的新陈代谢，菠菜中就含有丰富的维生素A。
外用药物来辅助
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助减轻痘痘的炎症反应，减少痘痘的红肿。可以在清洁皮肤后，取适量的过氧化苯甲酰凝胶涂抹在痘痘部位。抗生素类药膏： 如克林霉素磷酸酯凝胶，对于炎症性的痘痘有一定的治疗作用，能抑制痤疮丙酸杆菌的生长。使用时要注意，按照说明书的要求涂抹，一般每天早晚各一次。但要避免长期大面积使用，以免引起细菌耐药等问题。
避免不良习惯
不要用手挤压痘痘： 用手挤压痘痘容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，甚至留下痘印或痘疤。即使痘痘看起来快要成熟，也不要用手去挤，可以等待它自然消退。减少油腻食物摄入： 油炸食品、肥肉等油腻食物也要少吃，这类食物会增加皮肤油脂的分泌，不利于痘痘的恢复。例如，炸鸡、油条等油炸食品应尽量避免频繁食用。