腹股沟淋巴结肿大消肿的方法包括以下几点：
1.就医治疗：如果腹股沟淋巴结肿大是由感染引起，医生可能会开具抗生素来治疗感染。如果肿大是由其他疾病引起，例如肿瘤，可能需要进一步的检查和治疗。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腹股沟淋巴结肿大的部位，每天敷2-3次，每次15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3.休息：休息可以帮助身体恢复，减轻疲劳和压力。如果腹股沟淋巴结肿大是由过度劳累或感染引起，休息是非常重要的。
4.保持良好的个人卫生：保持腹股沟部位的清洁和干燥，勤换内裤，避免摩擦和感染。
5.饮食调整：多吃富含维生素C和蛋白质的食物，例如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，有助于提高免疫力，促进恢复。
需要注意的是，如果腹股沟淋巴结肿大持续时间较长、疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医。此外，对于恶性肿瘤引起的腹股沟淋巴结肿大，需要进行进一步的检查和治疗。