遗尿症是指5岁以上儿童睡眠中不自主排尿的情况，一般可以通过多种方法来改善，比如调整生活习惯等。
生活习惯调整妙招
水分控制： 白天要让孩子适量饮水，每天保证1000 - 1500毫升左右，但是到了傍晚时分，就要减少水分摄入，尤其是少喝含水分多的饮品像西瓜汁、可乐等，这样能减少夜间尿液生成。排尿训练： 白天可以让孩子有意识地延长排尿间隔，比如从每1 - 2小时排尿一次，逐渐延长到每2 - 3小时排尿一次，锻炼膀胱的储尿功能。晚上睡觉前1 - 2小时，提醒孩子去排尿一次，排空膀胱。
物理辅助方法
闹钟唤醒： 可以设置闹钟，每隔3 - 4小时叫醒孩子起床排尿，坚持一段时间后，孩子的膀胱会形成记忆，能够在有尿意时醒来。比如从晚上8点开始，每隔3小时设一次闹钟，让孩子起来排尿，坚持1 - 2个月，可能会看到效果。报警器辅助： 有一种遗尿报警器，当孩子尿液浸湿报警器时，就会发出声响唤醒孩子。这种报警器需要持续使用一段时间，一般建议连续使用3 - 6个月，能帮助孩子建立膀胱充盈时觉醒的反射。
饮食方面的注意事项
食物选择： 可以让孩子多吃一些健脾补肾的食物，像山药、莲子、黑豆等，这些食物有助于改善肾功能和膀胱功能。例如每周可以给孩子做2 - 3次山药粥，山药有健脾补肺、固肾益精的作用。避免刺激性食物： 要让孩子少吃辛辣、刺激性的食物，像辣椒、大蒜等，这些食物可能会刺激膀胱，加重遗尿症状。同时，睡前不要让孩子吃太多甜食，因为甜食可能会导致孩子口渴，夜间喝水增多，增加遗尿的几率。