精子在女人体内可存活1至3天，具体时长与男性精子质量有关。质量较好的精子在性行为后可能存活72小时即三天，质量差些的则可能仅存活24小时即一天。所以备孕时，精子质量越好，怀孕概率越高。
一、如果夫妻有备孕计划：
1.应在排卵期安排同房，此时女性排卵后卵子可在体内存活1至2天，若此时同房，精子和卵子能结合成受精卵，从而可正常怀孕。
2.建议保持良好生活方式，如早睡早起，适当进行户外运动，以提升精子和卵子质量。
二、若没有生育计划：
则要在排卵期做好避孕措施，防止意外怀孕。
总之，备孕夫妻要注重精子和卵子质量，根据自身情况做好相应安排。