富含雌激素的食物包括坚果、绿色食物、木瓜、蜂王浆、豆类食物等。
一、坚果：
1.坚果不仅能够补脑益智、补充营养，还是调节雌激素的重要食物。其中所含的不饱和脂肪酸，对女性卵巢有明显的滋养效果，能改善因雌激素缺乏引发的焦虑症状。
2.多食用坚果可以缓解身心压力，有助于雌激素的分泌平衡。常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等。
二、绿色食物：
1.多吃绿色食物可健肾、健肝、健脾，维持荷尔蒙平衡，进而保障雌激素的正常分泌。
2.女性常吃的绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等。
三、木瓜：
1.木瓜性平、味甘，维生素A含量极为丰富。女性多吃木瓜，除了具有消食、健脾、滋补、催乳等作用外，对消化不良也有食疗效果。
2.木瓜与红枣一起食用，是调节内分泌、补血、养颜的上佳食品。
四、蜂王浆：
1.蜂王浆含有雌激素，适合雌激素缺乏的患者，尤其适合成年女性服用。
2.其还富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、微量元素、酶类等，服用蜂王浆能够提高人体免疫力，增加食欲，改善睡眠，补充精力，消除疲劳感等。同时，蜂王浆中的雌激素能帮助女性延缓卵巢机能下降，增加皮肤弹性，调节女性内分泌系统。
五、豆类食物：
1.很多豆类食物富含可调节雌激素代谢的维生素B6，具有平衡体内雌激素的作用。
2.当体内雌激素缺乏时，可以多食用豆类食物，如黄豆、豆腐等，可使雌激素有所增加。
总之，这些富含雌激素的食物在调节女性身体机能、维持健康等方面都有着重要作用。