备孕期间的人适量吃燕窝有益。其建议用量为每天3至5克。备孕者需保持饮食多样化，荤素均衡，多进食富含优质高蛋白、维生素、微量元素的食物。燕窝富含燕窝酸、蛋白质、碳水化合物、铁、钠等营养物质，具体好处如下：
一、补充营养，提升免疫力。
1.燕窝中含有的各种营养成分可满足身体需求。
2.能增强身体的抵抗力，保持健康状态。
二、促进睡眠，让身体状态更佳。
1.良好的睡眠有助于备孕者调整到较好状态。
2.能使其精力更充沛。
燕窝可炖煮或熬粥，在早上或睡前食用利于消化吸收。但要注意不能与柠檬、山楂、柿子等一同食用，以免破坏营养成分、降低食用价值。此外，对燕窝过敏者、上呼吸道感染患者、婴儿应慎食或禁食。备孕期间的人还应调整生活习惯，保证身体有足够的睡眠时间，避免熬夜，减轻精神压力，不让身体过度疲劳，可适当进行如慢跑、健身操等体育运动，保持良好身体状态有利于受孕。
总之，备孕期间的人在食用燕窝等方面要多加注意，同时养成良好生活习惯，以利于备孕。