晚期孕妇可以吃木耳。木耳富含铁、膳食纤维等营养成分，对孕妇有益。
木耳的营养益处
含铁丰富： 木耳含有较为丰富的铁元素，晚期孕妇容易出现贫血，适量吃木耳有助于补充铁，预防缺铁性贫血。一般每100克木耳中铁含量约为97.4毫克。富含膳食纤维： 晚期孕妇活动量相对减少，容易发生便秘，木耳中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助孕妇预防和缓解便秘问题。
食用木耳的注意事项
烹饪要熟透： 木耳一定要充分煮熟后再食用，生木耳可能会含有一些有害物质或者不易消化，煮熟后更安全易吸收。比如烹饪时要保证木耳完全煮软，没有生硬的口感。适量食用： 虽然木耳营养好，但也不能过量吃。过量食用可能会加重胃肠道负担，一般建议每次食用量控制在50克左右比较合适。
特殊情况需谨慎
过敏体质孕妇： 如果孕妇本身是过敏体质，要留意吃木耳后是否有过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等。一旦出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。有特殊病史孕妇： 若孕妇有胃肠道疾病相关病史，如胃溃疡等，吃木耳时也要注意，因为大量膳食纤维可能会对胃肠道有一定刺激，应根据自身情况适量进食。比如有胃溃疡的孕妇，要比正常孕妇更谨慎控制木耳的食用量。