失眠的治疗方法有多种，对于短期失眠，可先尝试非药物干预。一般来说，短期失眠通过调整生活方式等可能在数天内改善。
非药物干预方法
改善睡眠环境：
创造安静空间： 保持卧室安静，可使用耳塞等工具，将噪音控制在30分贝以下有助于入睡。调节光线： 睡前拉上遮光效果好的窗帘，避免灯光刺激，也可以使用眼罩。控制温度： 卧室温度保持在18~25℃比较适宜，过冷或过热都会影响睡眠。
调整生活习惯：
固定作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要相差超过1小时。比如每天22:00上床，早上6:30左右起床。避免日间 naps： 除非是因疾病等特殊情况，否则白天尽量不要长时间午睡，超过30分钟可能会影响夜间睡眠。限制睡前刺激： 睡前1小时内不要看手机、电脑等蓝光设备，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。
心理调节方式：
深呼吸放松： 躺在床上，慢慢地用鼻子吸气，让腹部膨胀，然后用嘴巴呼气，重复10~15次，帮助放松身体和大脑。冥想练习： 每天花10~15分钟进行冥想，专注于呼吸或一个平静的意象，能缓解焦虑情绪，促进睡眠。比如专注于自己的呼吸声，排除其他杂念。
药物治疗选择
苯二氮䓬类药物： 像艾司唑仑等，能加强中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，起到镇静催眠效果，但长期使用可能会产生依赖性，老年人使用时要特别注意，可能会增加跌倒风险。非苯二氮䓬类药物： 佐匹克隆是常见的，它对睡眠结构影响小，引起依赖的风险相对较低，但也需要在医生指导下使用。
针对特殊人群的注意事项
老年人： 老年人失眠首先考虑非药物干预，若需用药，应选择对认知功能影响小的药物，且从小剂量开始使用，密切观察睡眠改善情况和药物不良反应。孕妇： 孕妇失眠一般不建议首先使用药物，主要通过调整生活方式来改善，如保持轻松心态，睡前用温水泡脚等，但如果失眠严重到影响健康，需在医生严格评估后谨慎选择对胎儿影响小的药物。