来姨妈期间爆痘，主要原因包括体内激素水平异常、饮食不当以及不良的作息习惯等，缓解方法包括调整饮食结构、生活方式以及遵医嘱用药等。
一、体内激素水平异常：
在月经期间，女性体内激素水平会出现较大波动，这可能导致激素水平失衡，进而引发爆痘现象。对此，可以局部外用一些药物来改善，如阿达帕林凝胶，其能调节表皮细胞分化，减少粉刺形成；还有维A酸软膏，可促进上皮细胞增生、分化，对痘痘有一定治疗作用。
二、饮食不当：
月经期间若常常食用过于油腻以及高热量的食物，就容易出现爆痘情况。这时可以对日常饮食结构进行调整，多吃些新鲜的水果和绿色蔬菜，它们富含维生素和纤维素等营养成分，有助于改善皮肤状况。比如苹果，含有多种维生素和抗氧化物质；菠菜，富含铁等营养元素。
三、不良作息习惯：
平时作息不规律，经常熬夜的话，在月经期间也极易出现爆痘症状。所以需要调整生活方式，养成规律的作息习惯，尽量避免熬夜，这样痘痘通常会逐渐消退。要保证充足的睡眠，给身体和皮肤足够的休息和恢复时间。
总之，对于来姨妈期间爆痘的情况，要从多方面去分析和处理，通过改善饮食、作息以及必要时使用药物等方法来缓解痘痘问题。