大腿内测赘肉多，可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.缺乏运动：长时间久坐、缺乏运动，会导致大腿内测脂肪堆积。建议增加运动量，可选择慢跑、快走、游泳等有氧运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上。
2.饮食不均衡：高热量、高脂肪、高糖分的饮食，容易导致体重增加，进而使大腿内测赘肉增多。建议保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油炸、烧烤、腌制等食品。
3.姿势不正确：长期坐姿不正确，会导致大腿内测肌肉松弛，脂肪堆积。建议保持正确的坐姿，挺胸收腹，不要翘二郎腿。
4.遗传因素：有些人天生大腿内测就容易堆积脂肪，这与遗传因素有关。如果是这种情况，可以通过运动和饮食来控制体重，减少赘肉的堆积。
5.激素水平变化：女性在怀孕期间、更年期等阶段，激素水平会发生变化，容易导致脂肪分布改变，使大腿内测赘肉增多。如果是这种情况，建议咨询医生，了解如何通过运动和饮食来控制体重。
总之，想要减去大腿内测的赘肉，需要综合考虑多种因素，包括运动、饮食、姿势等。如果赘肉问题较为严重，可以考虑咨询医生或专业的健身教练，寻求更个性化的建议和指导。