关键点：孕妇可适量吃竹笋，建议用量100g左右/天；竹笋有独特清香且甘寒通利，能改善孕妇食欲不振和便秘，富含营养助孕妇补充营养增强体质；消化不良者应少食或不食竹笋，脾胃虚寒者慎食，竹笋不宜与红糖同食；孕期可适量运动，如散步、游泳、瑜伽等，但怀孕未满4个月或有特定情况的孕妇不适宜游泳。
一、孕妇可适量吃竹笋
1.建议每天食用量在100克左右。
2.竹笋具有独特的清香味道，并且其性质甘寒通利。
二、竹笋的功效
1.所含植物纤维可增加肠道水分贮留量，促进胃肠蠕动，从而改善孕妇食欲不振和便秘的情况。
2.富含植物蛋白、维生素及微量元素等营养物质，有助于孕妇补充营养、增强自身体质。
三、食用竹笋的注意事项
1.消化不良者应少食或不食竹笋，因为竹笋的粗纤维含量较丰富，较难消化，以免加重自身症状。
2.脾胃虚寒者应慎食竹笋，避免寒气加重，引起腹痛、恶心、腹泻等症状。
3.竹笋不宜与红糖同食，以免二者相互作用，形成大量糖基赖氨酸而引起腹部不适。
四、孕期运动
1.孕期可进行适量运动，日常以舒缓运动为主，如散步、游泳、瑜伽等。
2.适当运动有助于保持心情愉快，也有利于氧气补充。
3.但怀孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠期高血压疾病、心脏病的孕妇，不适宜游泳。
尾段总结：孕妇可根据自身情况适量食用竹笋，并注意相关禁忌，同时孕期可选择合适的运动方式，但部分孕妇不适宜游泳，需加以注意。